不安を消す3つの具体的方法。気楽に生きましょう！！
この記事は以下の方に向けての記事です。
- すぐに不安を感じてしまう人
- 将来が不安で行動できない人
- 不安に支配されて、人生を楽しめない人
僕自身も、極度の心配性だったのですが、今回ご紹介する3つの方法を実践して、不安をかなりコントロールできるようになりました。
それでは、さっそくいきましょう
ゆっくりと呼吸する
えっそんなこと？と思うかもしれません。しかしこれ、シンプルでありながら効果絶大です
具体的には、1分間に4~6回になるように呼吸します。1回の呼吸で10秒以上ですから、意識しないとできない呼吸ペースですね
さらに言えば、吸う時間よりも、吐く時間を長くするように意識してください。
人間は息を吐く時に副交感神経が高まり体がリラックスできます。3秒すって7秒吐く、という具合ですね。
嘘だと思う方は1度この呼吸を1分程度続けてみてください。かなりリラックスし、不安が消えていくはずです。
体を動かす
2つ目も定番ですね。運動は万能薬です。
みなさん自身も、心配ごとをしながら、運動に熱中するなんてことできないと思います。
体を動かしている最中は、嫌でも不安や心配ができなくなります笑
仏教の教えでも、頭がモヤモヤするなら散歩に行きなさい。それでもダメならもう一度散歩に行きなさい。
という教えがあるほど、不安を解消するためにはじっと考えているのではなく、体が動かすことが重要なのです。
何か心配ごとが浮かんだら、とにかく体を動かしましょう。散歩で十分です。
紙に感情を書き出す
不安が浮かんだ時、一番ダメな行動は、感情から逃げることです。
感情と向き合い、自分が感じたことをありのままに紙に書き出しましょう。
どんなに情けないことや恥ずかしいことを書いても、だれにも読まれることはありません。
自分の内を紙に書き殴ってやりましょう！
これも実践していただくとすぐに効果を実感できると思います。
やる前はめんどくさくても、少し書き出すと、ペンが止まらなくなると思います。
コツは感情を評価せず、流れるように頭に浮かんだことを書き出すことです。
紙に書き出し可視化することで、自分の頭の中がスッキリしてきます。さらに、自分の考えを、客観的に捉えることができ、
前向きな気持ちになってくることでしょう。
まとめ
以上、呼吸・運動・書き出す という3つの具体的かつ即効性のある方法をご紹介してきました。
全てを実践する必要はありませんが、どれかを『不安の特効薬』として自分の中に持っておくと、大分気が楽になるでしょう。
- プレッシャーを感じたら、ゆっくり呼吸することを意識する
- 通勤、通学時は徒歩でいく
- 1日の終わりに嫌だったことを全て紙に書き出す。
なんでもいいので、みなさん独自の不安の特効薬を作ってみてください。
ではっ！
【奇妙】貯金が増えるにつれ物欲が減っていく不思議。
どうもくずもちです。
社会人も3年目に突入し、資産も500万に突入しました！
そこで感じたのが、貯金が増えていくにつれて、
物欲が減り、無駄な買い物がなくなってきたなーと感じています。
貯金がないと何でも欲しくなる
学生の頃は、貯金が全くありませんでした。
そのときは、バイト代が入ったらすぐに使う！って感じでした。
パソコン買ったり、高いお肉を食べたり、、
貯金がないと、目の前の欲望にすぐ飛びついちゃってました。。
貯金が増えると物欲が減った
ところが社会人になり、貯金額が100万円を超えたあたりから、
目の前の欲に飛びつかなくなりました。
もちろん、欲しいものを我慢しているわけではありません。
『まぁ、今は必要ないかなー』
と冷静に判断し、無駄な出費が減るのです。
逆に本当に欲しいものは迷わず買えます。
例えば去年3万円のAirPods Proというイヤホンを買いました。
周りからは、『高っ！』と言われますが本当に欲しかったので迷いなしです。
こんな感じで、貯金が貯まると、お金を上手に使える冷静な判断が出来るようになり、
さらに貯金が増えていく。という好循環に入ります。
貯金がある時とない時を比較すると、
『欲しいけど買えない、、』は辛いけど、
『買えるけど、買わない』は全くストレスの大きさが違います。
買えるような状態に常にいると、
意外に『まぁいいいかな今は』となってきます。
まぁ何が言いたいかというと、
100万円を死ぬ気で貯めると、そっからは加速度的に貯金増えるし、
ストレスも減りまっせーってことです！！
100万円溜まっていない人は貯めましょう！！！死ぬ気で！！
【セミリタイアへの道】投資は不可欠だけど、投資だけではリタイアできない。
どうもくずもちです。
私は30歳くらいでセミリタイアしたいなーと考えている24歳エンジニアです。
セミリタイアという考え方に出会い、去年からインデックス投資を始めて継続しています。
(銘柄は、SP500系と全世界系。安定ですねw)
投資信託の利益により、去年は14万くらい不労所得を得ることが出来ました！
そこで投資はすごいなーという実感とともに、
これだけじゃリタイア出来ないなーという思いもでてきました。
理由は以下の2つ
- 投資だけで生活費すべてを賄うには相当の資産がいる
- 投資の利益は毎年安定しているわけではない
投資だけで生活費すべてを賄うには相当の資産がいる
まずこれ。インデックス投資での年間リターンは良くて7%。まぁ低く見積もって5%くらいです。
さらに20%の税金が引かれると、もっと下がります。
具体的には、3000万投資して、年間税引き後で100万くらいでしょうか。
もちろん100万の不労所得はすごいのですが、これだけで生活するとなると心もとないですよね。
投資の利益は毎年安定しているわけではない
去年はプラスになりましたが、マイナスの年も必ずでてきます。
特にインデックス投資は暴落から逃れることは出来ません。
マイナスの年は投資に頼ることはできないでしょう。
働く力もつけておく。人的資本
ということで、リタイアするためには投資＋人的資本です。
要は働く力も同時に必要なのですね。
フルタイムで働く必要はないけど、週2回くらいなら、
気分転換に働けそうですし、投資だけに頼らなくて済むので精神安定にもなりそう！
また、最強はやはり好きなことで稼ぐことですね。
好きな仕事＋インデックス投資
これが最終進化系！ここを目指したい( ;∀;)
】投資は不可欠だけど、投資だけではリタイアできない。
どうもくずもちです。
私は30歳くらいでセミリタイアしたいなーと考えている24歳エンジニアです。
セミリタイアという考え方に出会い、去年からインデックス投資を始めて継続しています。
(銘柄は、SP500系と全世界系。安定ですねw)
投資信託の利益により、去年は14万くらい不労所得を得ることが出来ました！
そこで投資はすごいなーという実感とともに、
これだけじゃリタイア出来ないなーという思いもでてきました。
理由は以下の2つ
- 投資だけで生活費すべてを賄うには相当の資産がいる
- 投資の利益は毎年安定しているわけではない
投資だけで生活費すべてを賄うには相当の資産がいる
まずこれ。インデックス投資での年間リターンは良くて7%。まぁ低く見積もって5%くらいです。
さらに20%の税金が引かれると、もっと下がります。
具体的には、3000万投資して、年間税引き後で100万くらいでしょうか。
もちろん100万の不労所得はすごいのですが、これだけで生活するとなると心もとないですよね。
投資の利益は毎年安定しているわけではない
去年はプラスになりましたが、マイナスの年も必ずでてきます。
特にインデックス投資は暴落から逃れることは出来ません。
マイナスの年は投資に頼ることはできないでしょう。
働く力もつけておく。人的資本
ということで、リタイアするためには投資＋人的資本です。
要は働く力も同時に必要なのですね。
フルタイムで働く必要はないけど、週2回くらいなら、
気分転換に働けそうですし、投資だけに頼らなくて済むので精神安定にもなりそう！
また、最強はやはり好きなことで稼ぐことですね。
好きな仕事＋インデックス投資
これが最終進化系！ここを目指したい( ;∀;)
】投資は不可欠だけど、投資だけではリタイアできない。
昇給したけど支出は上げません！支出を固定化して、貯蓄をブースト
どうもくずもちです。
この4月で入社3年目となりました。
ということで、昇給がありました！
月6000円くらい？の昇給額になりそうです。
感想としては、会社員は良くも悪くも安定してるなと。
収入がガクっと下がることはないが、ドーンと上がることもない。
これをどう捉えるかは人それぞれですね。
で、本題に入りますが、月の手取りにして5000円増えるわけですが、
支出は上げません。
最悪の事態に備える
支出を上げないのは、ピンチの時に備えるためです。
今は昇給してもらえたが、これからどうなるかわかりません。
順調な時にこそ、備えをしておくのが肝心じゃないかなと。
昇給と支出の追いかけっこはダメ！
昇給した分、支出を上げていると、無限ループに入ります。
貯蓄のペースがずっと新卒の時のまま、、ってなっちゃいます。
いやむしろこれから色々と支出が増えていくことを考えると、ペースが下がるか。
支出を固定化して楽しむ
私は月3万円ほど自由に使えるお金を設定しています。
ぶっちゃけ、月3万あれば、かなり楽しめます。
本も買えるし、外食もいけるし、遊びにもいけます。
今はとても便利な時代ですからね。
実はそんなにお金いらないかも！
って感じで、昇給に甘えず、支出の固定化を継続していきたいですね！
人間関係は傷つくこともあるけど、その分幸せを感じられる！
どうもくずもちです。
最近、勤め先で会社説明会を担当していて、
学生さんと交流する機会がありました。
そこで、『説明わかりやすかったです！』と言ってもらえて、
すごくうれしかったんです。
すごい当たり前のことですけど、人から良い反応をもらった時って、
すごい幸せな気持ちになりますよね( ;∀;)
私は一時期、人間関係が怖くなって、人付き合いを避けていた時期がありました。
(今も少しあります。。)
人と付き合うとどうしても傷つく瞬間が出てくると思います。
傷つくのが嫌だったんです。。
でも反対に、大きな幸せも人間関係から生まれるものなんですよねー！
なので人付き合いから逃げると、
傷つくことも少ないけど、幸せもあまり感じられない。
ということになります。これじゃ少しもったいない！と思いました。
株式投資の世界では『リスクとリターンは表裏一体』が基本的な考え方です。
大きなリターンを得ようとすれば、大きなリスクを背負う。これが原理原則です。
これと同じで、幸せを感じるには、傷つくリスクも背負わないといけないんだなと。
大切なのは、リスクを避けることではなく、適切なリスクの取り方です。
目の前の小さなストレスから逃げないようにしたいです！！
雑音だらけの世の中。自分が変えられることだけに集中する
どうもくずもちです。
自分をコントロールするための最適な考え方(個人的)をお伝えしていきます！
結論から言うと、
『自分で変えられること』
『自分で変えられないこと』
を区別することです。
変えられることは、自分の行動です。
- 勉強するかしないか
- 人にやさしくするかしないか
- 朝ごはんを食べるか食べないか
これらはすべて自分の意思なのでいつでも変えることが出来ます。
一方、変えられないことは他人の行動です。
- 他者からの評価
- 事故・天気
- 噂話をされる
この辺は自分がどう頑張っても、相手の意思次第なので、
変えられません。
この変えられないところを無理に変えようとすると、
メンタル超しんどいです！
なので、自分が変えられること＝自分の行動にのみ目を向けたい！です！
『死ぬときに後悔すること』って何だろう？
どうもくずもちです。
先日、面白いデータを見つけました。
80歳以上の方に、
『人生で後悔していることは何ですか？』
と聞いたときに、ほとんどの方が、
『やらなかった後悔。挑戦しなかった後悔』
を挙げたそうです。でも逆に
『挑戦なんてしなけりゃよかった、、、』
と挙げた人はほとんどいなかったそうです。
おもしろーい！！
つまり、何かやりたいことが出てきたら、
挑戦しないと絶対後悔するよーって事なんですよね。
逆に言えば、挑戦さえすれば、結果がどうであれ後悔が残らない。と。
自分はまだ20代で人生がまだまだかと思って油断しないようにしたいです。
体感時間でいうと、人生の折り返しは20歳らしいですからね、、
たしかに社会人になってから時が過ぎるのが早い、、、
マンネリ化してきたのですね。。
日常を少しずつ変化をつけるように意識していきたいです！
